Que doivent manger les femmes pendant l’accouchement ?
Le confinement est une période critique pour la récupération des femmes après l’accouchement, et le conditionnement alimentaire est particulièrement important. Une alimentation raisonnable peut non seulement aider la mère à retrouver sa force physique, mais également favoriser la sécrétion de lait et renforcer l'immunité. Ce qui suit est un guide de régime post-partum compilé sur la base de sujets d'actualité et de conseils d'experts sur Internet au cours des 10 derniers jours.
1. Principes de base du régime de confinement
1.Nutritionnellement équilibré: Les protéines, les vitamines, les minéraux et les fibres alimentaires doivent être absorbés de manière globale.
2.Chaud et facile à digérer: Évitez les aliments crus, froids, épicés et irritants.
3.Mangez souvent de petits repas: Peut être divisé en 5 à 6 repas par jour pour réduire la charge gastro-intestinale.
4.Compléter le sang et le qi: Mangez plus d'aliments contenant du fer et reconstituant le Qi, comme les dattes rouges, le goji, le sésame noir, etc.
2. Liste des aliments recommandés pour la période post-partum
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| Aliment de base | Bouillie de millet, bouillie de riz noir, bouillie de haricots rouges | Nourrir le qi et le sang, facile à digérer |
| protéine | Oeufs, poisson, poulet, pieds de porc | Favoriser la cicatrisation des plaies et augmenter la production de lait |
| Légumes | Carottes, épinards, citrouille | Compléter des vitamines pour prévenir la constipation |
| Fruits | Pomme, banane, longane | Compléter en oligo-éléments pour favoriser la récupération |
| Catégorie soupe | Soupe de carassin, soupe de poulet aux os noirs, soupe de côtes de porc | Nourrir le corps et favoriser la sécrétion de lait |
3. Les tabous alimentaires en période de confinement
| aliments tabous | Raison |
|---|---|
| Aliments crus et froids (comme les glaces, les boissons froides) | Affecte la récupération utérine et provoque facilement des douleurs abdominales |
| Aliments épicés (comme les piments, les grains de poivre du Sichuan) | Peut provoquer une inflammation et affecter la cicatrisation des plaies |
| Aliments riches en sel (comme les produits marinés) | Augmente la charge sur les reins et nuit à la résolution de l'œdème |
| Café, thé fort | Affecte le sommeil et peut provoquer de l'excitation chez le bébé |
4. Exemples de régimes alimentaires quotidiens pour les patients confinés
| temps | Régime recommandé |
|---|---|
| petit déjeuner | Bouillie de millet + oeufs + potiron vapeur |
| Collation du matin | Soupe de dattes rouges et longanes |
| déjeuner | Riz noir + poisson vapeur + épinards frits + soupe au poulet noir |
| Collation de l'après-midi | Lait tiède + pomme |
| dîner | Bouillie de haricots rouges + compote de pieds de porc + carottes |
| Manger avant de se coucher | Amidon de racine de lotus ou pâte de sésame |
5. Discussion populaire sur Internet : Nouvelles tendances en matière de régime de confinement
1.Confinement scientifique: Le concept traditionnel est que les fruits ne peuvent pas être consommés pendant le confinement, mais la médecine moderne recommande une consommation appropriée de fruits chauds (comme les pommes et les bananes) pour compléter les vitamines.
2.Conditionnement personnalisé: Ajuster l'alimentation en fonction des différences physiques. Par exemple, ceux qui n'ont pas suffisamment de Qi et de sang peuvent manger plus de dattes rouges et de gélatine de peau d'âne, tandis que ceux dont la rate et l'estomac sont faibles doivent réduire les aliments gras.
3.Combinaison d'aliments médicinaux: L'astragale, l'angélique et d'autres matières médicinales chinoises sont largement recommandées, mais elles doivent être utilisées sous la direction d'un médecin.
Conclusion
Le régime de confinement doit être basé sur les principes de douceur, de nutrition et de facilité d'absorption, et doit être scientifiquement ajusté en fonction du physique personnel. Évitez de prendre aveuglément des suppléments ou des restrictions alimentaires excessives. Si vous avez des problèmes de santé particuliers, il est recommandé de consulter un médecin professionnel ou un nutritionniste.
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